孕前调养好，怀孕就是这么简单！

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<p>　　提高男女受孕机率</p><pstyle="text-align:center"></p><p>　　受孕过程的重要关键是卵子和精子，女性想要顺利受孕，「排卵」是最重要关键，规则排卵，才能掌握排卵期，提高受孕机率;男性则以精虫品质为最大影响，精虫品质是否良好，可以从精虫数量、活动力和形状来判断。</p><p>　　让女性顺利受孕的因素</p><p>　　1.输卵管通畅，之前没有出现过发炎现象。</p><p>　　2.子宫颈没有发炎现象，分泌之黏液要适当，精子才能顺利穿过子宫颈。</p><p>　　3.子宫内膜必须够厚，才能让受精卵顺利着床。</p><p>　　4.排除心理因素(环境减少变动、心情保持愉快、避免工作压力)。</p><p>　　影响男性精虫品质的因素</p><p>　　1.保持性器官的卫生清洁，避免感染。</p><p>　　2.生活作息正常，避免熬夜或日夜颠倒。</p><p>　　3.不要饮酒、抽烟，才不会影响精虫活动力。</p><p>　　4.避免接近高温环境、泡热水澡过久。</p><p>　　5.放松心情，避免过大压力。</p><p>　　6.避免穿著过紧的内裤。</p><p>　　保持正常生活作息</p><p>　　现代人生活型态改变，就寝时间越来越晚，甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形，如果无法拥有正常生活作息，会影响生理机能，导致不易受孕。因此，想要怀孕的女性，应该先养成规律作息，晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态，提高受孕机率;避免过度劳累、生活紧张，才不会因为情绪紧绷或压力过大，降低怀孕机会。</p><p>　　均衡摄取各类营养</p><p>　　计画怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备。饮食方面，五大类营养均衡摄取，补充叶酸，帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物，避免增加身体负担;有高血糖倾向的女性，含糖量较高的食物也要少吃，避免成为潜在的糖尿病患者，甚至在怀孕期间出现妊娠糖尿病;脂肪含量太高的食物例如油炸食物也应尽量避免。