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坚果和海产品补充宝宝的钙质
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作者:
兴宁A8网
时间:
2011/7/18 13:17
标题:
坚果和海产品补充宝宝的钙质
你确切地知道宝宝每天需要多少钙吗？你每天都给宝宝吃含钙丰富的食物，但其中的钙宝宝吸收了多少？ <br /><br />
<p> 给宝宝补钙一直是许多父母关心的话题，尤其是到了冬季，宝宝晒太阳的时间减少了，补钙更应该提到日程上来！ <br /><br /></p>
<p> 钙是人体中含量最多的矿物质，占人体体重的1.5%-2.0%。其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架。如果缺钙,就会直接影响到宝宝的健康。 <br /><br /></p>
<p> <strong>宝宝每天需要多少钙</strong> <br /><br /></p>
<p> 中国营养学会最新修订的推荐每日膳食中钙的供给量是： <br /><br /></p>
<p> 1～6个月：母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克。 <br /><br /> 7～12个月：每天需要约500-600毫克。 <br /><br /> 1～3岁：每天需要约600-800毫克。 <br /><br /> 3～6岁：每天需要约800-1000毫克。 <br /><br /> <strong>如何发现宝宝缺钙了</strong> <br /><br /> 宝宝缺钙时，最先出现的症状是颅骨软﹑囟门大，压颅骨有触乒乓球的感觉。严重缺钙时，可出现胸骨突起如鸡胸，下肢因长时间站立造成“O”形腿或“X”形腿。除骨骼的变化外，还可出现夜汗多﹑睡眠不安稳﹑乳牙萌出延迟﹑枕部形成枕秃等表现。 <br /><br /> 专家建议：宝宝是否缺钙，不能仅根据上述表现来判定，但如果宝宝出现这些表现应引起家长注意。最准确的方法是到医院监测钙的含量，如膳食钙的测定﹑血清钙的测定﹑尿钙的测定及骨矿密度的测定等。 <br /><br /> 预防宝宝缺钙的4个妙招 <br /><br /> <strong>1.吃含钙丰富的食物</strong> <br /><br /> 宝宝正处于生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多，因此，应给宝宝补充足够的钙。母乳是天然补钙剂，其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收，所以我们提倡母乳喂养宝宝。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物，这样可以提高母乳的含钙量，间接给宝宝补钙。对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。 <br /><br /> <strong>2.适量补充维生素D <br /></strong><br /> 维生素D具有生物活性，可以促进钙质的吸收，因此在给宝宝补钙的同时，应适量补充维生素D。但值得注意的是，维生素D并不是营养品，不可过量补充，如果宝宝过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。你最好在专业人士的指导下，给宝宝科学地补充维生素D。 <br /><br /> <strong>3.多晒太阳</strong> <br /><br /> 宝宝皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经过光化学作用可转化为维生素D，从而促进钙的吸收利用。而且经过阳光照射体内合成的维生素D是最安全的，不会导致维生素D过量。 <br /><br /><strong> 4.科学吃钙剂</strong> <br /><br /> 钙剂不应与油脂类食物同食，因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少，所以应避免宝宝摄入过多的脂肪。膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此宝宝吃钙剂期间，不提倡宝宝吃较多的粗杂粮。</p>
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