兴宁A8 兴宁论坛 兴宁新闻 兴宁人的网络社区
标题:
维生素C和铁_孕妇补矿物质同时吃点维C食物
[打印本页]
作者:
兴宁A8网
时间:
2011/7/18 13:26
标题:
维生素C和铁_孕妇补矿物质同时吃点维C食物
<palign="center"></p><pstyle="text-align:center"> </p><p> 以下列出的，是不同种类的维生素和矿物质之间的关系，以及相应的食物搭配：</p><p> 1.维生素C和铁：孕妇、缺铁性贫血患者，以及经常感到疲劳的白领，都需要多吃含铁的食物。平时喝茶比较多的人，也会造成体内铁缺乏。补铁时，最好同时吃点富含维生素C的食物，一般来说，可使铁的吸收率增强5-10倍。</p><p> 食物搭配：含铁多的食物主要有动物肝脏、黄豆粉、全麦食品、芝麻等。富含维生素C的食物有西兰花、青椒、苦瓜、鲜枣、柠檬、柑橘、草莓、猕猴桃等。可以餐前吃橘子、猕猴桃或鲜枣等含维生素C丰富的水果，或就餐时吃点菠菜炒肝、青椒炒肉等。</p><p>
欢迎光临 兴宁A8 兴宁论坛 兴宁新闻 兴宁人的网络社区 (http://mark.xna8.com/)
Powered by Discuz! X3.1